寒假是孩子们放松和学习的重要时机，北京大学第三医院运动医学科主任王健全指出，为了提升学习效率与身心健康，儿童青少年应每天保证至少1小时的中高强度运动。

　　王主任强调，适量运动不仅能增强身体素质，还有助于释放大脑中的多巴胺，从而降低焦虑和抑郁情绪，并显著改善睡眠质量。想让孩子们健康成长，运动无疑是一个不可或缺的环节。

　　其次，多样化的运动方式也颇为重要。比如，户外跑步、PG电子登录骑自行车和跳绳等活动能够有效提升心肺功能和耐力。而像足球、篮球和乒乓球等球类运动，不仅锻炼到心肺，还能增强肌肉力量，提高运动速度、耐力和敏捷度，更有助于培养孩子们的团队合作能力。PG电子登录

　　寒假期间，由于天气寒冷，家长们更应积极倡导并监督孩子进行体育锻炼，同时要遵循趣味性、全面性、安全性与效果等原则，助力孩子全面发展。这其中，保暖、防止运动损伤也是必须重视的环节，科学的热身和拉伸不可忽视。

　　总之，儿童青少年的健康成长需要的不仅是学习知识，规律的运动更是不可或缺的良方，家长应在寒假期间为孩子的运动安排提供更多的支持与引导。返回搜狐，查看更多